喝牛奶长高

可能很多人早就听家长和朋友说过：想长高就应该多喝牛奶。有些人只是简单的认为这只是父母让孩子多喝奶的方式，但并不相信喝牛奶确实会对身高有什么影响。

但事实是一杯牛奶就含有300毫克钙。而钙是骨骼的最主要构成部分。没有钙，骨头也就没有办法生长。把这两个因素结合在一起，就可以非常清楚的看到喝牛奶对身高的深远影响。如果想长的更高，骨骼更健康，就需要给身体提供充足的钙，而牛奶是世界上最好的钙来源之一。

身体每天至少需要1000毫克钙帮助修复骨骼损伤，并维护骨头健康。但很多成年人（甚至包含青少年）每天获得的钙远远没有达到建议摄入量。尽管有些人在喝咖啡时会添加一些牛奶，但这个数量远远不能提供给身体足够的钙。其结果是导致骨骼密度降低，影响生长发育。

对于青少年，饮食中包含充足的牛奶非常重要。但要清楚，人造钙片并不像天然钙来源（如牛奶）一样能够被人体充分吸收。因此在放弃牛奶之前，首先要考虑清楚利弊。

除了牛奶以外，身高还与其他饮食营养有密切联系。因此，如果希望长高，还应该保持均衡饮食，多吃有利于长高的食品。