喝水有那些好处？

人们常说，“每天吃一个苹果可以远离疾病”。那么，每天喝多少水对身体最好呢？水对我们的身体健康有什么好处？如果缺水会出现什么问题？

人体是由70%的水分组成。因此，安全的假设是需要大量水来维护身体机能正常运作。水有助于身体排除毒素，润滑关节，还可以提高新陈代谢，因此会燃烧更多卡路里。

水可以让皮肤保持鲜嫩，光滑。根据美国健康协会的调查显示，水还可以给人增加额外的幸福感。喝多少水才合适呢？对大多数人来说，喝多少有利于健康取决于体重多少。如果重150英镑，每天喝总量75盎司的水就基本足够。但在天气炎热和运动多的情况下，喝水数量自然需要增加。不要把糖和咖啡因计算入喝水的数量。

缺水时会怎样呢？脱水会降低新陈代谢率，这意味着体重减轻的速度会放慢或停止。消化能力也会因脱水而下降，还会出现便秘，吸收不良等症状。许多人会把脱水的感觉错认为是饥饿感，这就是为什么不要把口渴当做需要补充水信号的原因。

每天都应保持经常喝水，缺水会引起精神恍惚和易怒。皮肤干燥和痤疮也与缺水有直接关系。如今有各种类型的水可以选择，如加味水，蛋白质饮料和矿泉水等，但一些饮料并不能计算入水的摄入量。

那么那些饮料可以计算入人体健康必需的水分呢？水和茶水是唯一可以计算入摄入量的饮料。喝其他饮料很好，但不能替代水合物。每天计划好自己的饮水量。吃零食前，先喝点水，这有助于身体保持正常水合，减少不必要的能量消耗，并可以使皮肤更有活力。