喝冷水对健康的好处

我们从小就被告知应该多喝水，水分充足有助于保持身体水合，对健康很重要。传统习俗是在感到渴之前就喝水，因为渴往往意味着身体已处于脱水状态。

人体肌肉，器官和皮肤的70%是由水组成，如果这个比例太低，就很容易生病。因此我们每天都需要通过食物和饮料弥补身体排泄掉的水分。这也是喝水很重要的原因所在，尤其是在炎热地区更应该引起注意。但喝多少水才合适呢？医生的建议是健康人每天应该消费大约2-3升水。而病人往往还需要更多水。此外，存在皮肤问题的人也应该大量喝水，甚至超过每天5升以上。

分配合理的情况下，每天喝2-3升水并不困难。例如，早上喝1升，上午和下午各喝半升，晚上喝一升。但要避免在饭前饭后半小时内喝水，否则会稀释消化液。但吃饭时喝汤是建议的做法。

最适合的水温是多少？

人们经常问的另一个问题是饮用水的温度。身体健康者可以选择冷水到室温之间的温度。但应该避免冰水。如果正在发烧或大量出汗，建议喝冷水。

无论什么情况下，都不应该及时喝水，这对保持健康和预防疾病很重要。养成多喝水习惯的最好方法是在家里或办公室放置一台饮水机。