怎样安排怀孕时的健康饮食？

在怀孕时，有许多理由可以要求你控制体重。重要的是在保持适当体重外，避免一些食物类型。要记住的重要一点是，胎儿会从你的身体吸取营养。因此，如果吃的不充足，就难以提供足够的养分给孩子。这也是为什么许多女性缺乏铁并需要铁营养滋补品的原因。此外，孕妇的牙齿如果出现恶化通常是缺钙症状，因为婴儿正在从母亲身体获取钙。

你可以把这个作为一种减肥的优势。由于婴儿需要从母亲身体获取必要营养，因此也是你减肥的最佳时机，特别是超重情况下。许多女性不了解婴儿需要脂肪，因此在吃的不充足时，婴儿就会使用你的脂肪。

如果吃的是无脂肪水果和蔬菜，将会失去体重，而不是增加。婴儿会持续获得孕妇的身体脂肪，而医生会注意到你的体重下降，但肚子却在隆起。

怀孕时必须吃健康食品，并适当补充产前维生素。你可能会对熏肉，巧克力甜甜圈和其他糖果有渴望。但最好是用一杯果汁代替这类食品。此外，避免喝太多汽水。汽水不仅对健康没有好处，而且会增加体重。我们的目标是保持身体健康。

无论是怀孕还是未怀孕，运动总是好的。怀孕时最好的运动是散步。在怀孕期间应尽可能多走动。这将防止在整个40周妊娠期间增加过多体重。

怀孕期通常为40周。你可能希望尽可能避免增加过多体重。当生下孩子后，大约可以失去6-10磅婴儿重量，再加上一些液体重量的话，可以减去 20磅左右。请记住，如果体重增加超过50磅，可能需要付出更长时间努力才能恢复到原来体重。

怀孕期间的健康饮食必须包含少量脂肪食物，新鲜水果和蔬菜，大量水，和散步等适当运动。如果运用得到，可以很好的利用怀孕帮助你减肥。