怀孕时锻炼身体好不好？

厌倦了背痛？担心在怀孕期间变得不健康？对分娩感到紧张？实际上，在怀孕期间锻炼有助于解决以上所有问题。尽管有很多关于怀孕时运动不安全的传言，但除非有特殊并发症，这一观点是错误的。

当然，孕期锻炼身体要格外小心。每一名孕妇都应该咨询医生，以确保采取的锻炼项目适合自己的身体条件。许多人往往希望达到身体极限，试图做到和怀孕前一样。而有些人则完全害怕任何锻炼。要清楚，过度运动肯定是不利于孕妇身体健康的，但适度运动将有助于保持孕期健康。低运动量锻炼对维护健康很有好处，同时不会损害关节，或正在发育的胎儿。

在孕期保持适当运动还有帮助身体准备分娩，及生育后快速恢复的好处。锻炼可以加强耐力水平和用于分娩的肌肉。此外，它还可以让你保持适当体形，以便于分娩后迅速减去孕期积累的脂肪。尽管在孕期减肥不是目标，但维持健康是必要的。

怀孕时锻炼身体的其他好处还包括可以让人感觉更好。怀孕往往会产生一些压力，而运动有助于缓解压力。这是一种帮助走出挫折感的好方法。身体在锻炼时可以释放内啡肽，会让人产生舒适和愉快感觉。锻炼身体还可以促进免疫系统健康，避免感冒和其他疾病。尽管身体一直在变化，但怀孕时保持适当锻炼可以让孕妇在夜间有高质量睡眠。

孕妇最适合什么样的运动？

散步是最好的方式之一。快速步行也是建议的，但要根据自己的感觉来决定速度。不要忘记热身和结束时让身体恢复冷却。最好是在刚开始走时保持悠闲的节奏，然后逐渐达到更用力水平。记住，最后几分钟要用来降温。散步只是其中一项适合孕妇的活动，但还可以在医生建议下，根据自己的身体情况选择其他一些不太剧烈的运动项目。