缓解关节炎疼痛症状的食物
对于关节炎患者来说，有一些特定食物可以帮助缓解关节疼痛。实际上，有很多饮食建议和偏方对病人缓解炎症和疼痛非常有效。关节炎是一种涉及关节发炎，僵硬和疼痛的疾病，可以由很多原因引起并存在多种疾病形式。
在讨论有助于缓解关节炎的食物之前，首先介绍一些不该吃的食品。应该限制肥肉，酱汁，汽水，奶油，饼干和糕点等食品的消费量。避免或减少这些食物有助于降低体重，因此对预防和缓解关节炎症状非常有好处。
需要的维生素
除了减肥以外，还应该特别注意一些营养，如维生素D和其他具有抗氧化作用的维生素。因为维生素D对形成骨骼很重要，缺乏它会影响骨头和软骨健康。每天日晒15分钟通常可以让身体自己产生需要的维生素D。此外，其他含维生素D丰富的食物来源还包括金枪鱼，鲑鱼和强化牛奶等。
维生素C是另一个需要考虑的维他命，适当补充它有助于减少软骨丧失和关节炎等疾病风险。可以在橙子，西红柿和胡萝卜等水果和蔬菜中发现维生素C。
钙的最佳来源
尽管乳制品是钙的最佳来源，但也可以在橙汁和豆浆等食品中发现大量钙。此外，罐头鱼和深色绿叶蔬菜也是钙的良好来源。
其他维生素和矿物质
此外，还应该考虑脂肪酸的好处。尤其是omega-3对缓解关节炎炎症特别有帮助。多吃鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鲭鱼，鳕鱼和黑线鳕等鱼类可以获得大量这些必需脂肪酸。
减少不良食品摄入量，并增加好食物的消费量是缓解关节炎的关键。此外，还有必要咨询医务人员帮助你找出保持适当体重的好方法。
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