如何缓解和减轻工作压力？

无论是上班工作，还是在家赚钱，或做志愿者，一般情况下都会存在工作压力。当压力过大的时候，通常需要一两天，甚至更长时间休息，这取决于个人如何应对压力。

有时候，面对特殊情况或与同事合作也会产生一些压力。你处理压力的方式会极大的影响工作效率，健康，以及与周围人之间的关系。避免压力几乎是不可能的，这也是缓解压力首先需要认识到的事情。如果总是尝试规避现实，就有可能对工作表现产生消极影响，甚至还会影响个人健康。同样重要的是，不是工作压力本身导致症状，而是你看待问题的方式和减轻压力的方法。

越来越多的公司开始认识到工作压力的破坏性影响。因此，许多企业把减轻压力纳入工作日程，如建立员工心理健康日，在办公室提供按摩服务等。

要学会缓解压力，首先要承认自己存在压力症状。压力会以不同方式影响不同的人，常见症状包括头痛，背痛，睡眠模式扰乱，过敏，和肠胃问题等。咬指甲也归因于存在压力的表现，如果不及时解决，就有可能引起更严重疾病，如高血压和心脏病等。有些人可能还存在心理症状，如情绪不稳，烦躁，抑郁或容易被激怒等。

应该清楚，并非所有工作压力都是坏事情，有些类型的压力实际上有助于你更好的发挥潜能。但无论如何，应该接受在工作中会面临压力这个事实，并做好应对压力的心理准备。