可以缓解压力的食物

毫无疑问，压力是健康的无形破坏者。但大多数人不清楚正确饮食可以帮助我们应付日常生活压力。事实上，营养对抵御压力带来的不利影响起着关键作用，因为我们吃的食物可以帮助修复和平衡健康。由于工作繁忙而经常吃大量垃圾食品的人，无疑是把自己放到了对健康不利的位置。

你是否知道55%以上美国人的午餐是由不健康脂肪和精制碳水化合物构成？抓起汉堡包和冰冻可口可乐作为午餐很容易，但遗憾的是该类食品仅含有几片蔬菜。有些人会问，我们该如何通过食物缓解压力？关键是要把口味和有益的食物成分结合起来。

• 杏仁可以提供维生素B2和E，锌和镁。前两项负责血清素分泌，这是产生幸福感的激素。锌是抗压力的另一个重要组成部分，与维生素E结合起来可以有效缓解和预防压力造成的疾病，如心血管疾病。
• 鱼是一种可以随时消费任何数量的食物。大部分鱼类含有丰富的维生素B，特别是B6和维生素B12。这些都是被认为可以产生“幸福激素”的重要元素。
• 牛奶充满抗氧化剂，可以很好的清除与压力有关的自由基，此外它还含有维生素B22和维生素B12。在早上喝一杯牛奶，再吃一些谷物，可以保持一天充满活力。如果晚上睡眠不好，喝一杯牛奶肯定有助于提高睡眠质量。
• 南瓜和奶酪是完美的早餐，能够有效减轻一些压力。南瓜是维生素C的天然来源，它可以补充由于长期压力导致的肾腺维生素C流失。
• 感到焦虑？烤牛肉是最好的选择，它可以让你平静下来，并且不会损害健康，因为它包含大量铁。吃牛排可以预防压力造成的心血管疾病。

记住在下次感觉有压力时，吃上述食品。不仅可以帮助你缓解压力，还促进整体健康。从现在开始，选择健康饮食。