能缓解胃反酸的食物

胃反酸也叫做胃酸逆流，是负责分隔胃和食道阀门失去控制的结果，胃酸因此而返回上升到食道。由于食管没有保护性内衬，酸会烧灼食道。尽管有许多药物能治疗胃酸倒流，但医生发现长期使用这类药物会导致包括钙吸收减少，胃细菌水平提高，肺炎和维生素B12缺乏在内的其它问题。因此，许多人选择改变饮食疗法，吃能缓解胃反酸的食物治疗症状。

乳制品

由于钙能收紧分隔胃和食道的阀门，在饮食中纳入含钙丰富的乳制品可以缓解和减轻胃反酸。专注于脱脂牛奶和低脂肪酸奶等乳制品来源。避免全脂牛奶和高脂肪酸奶，因为脂肪食物会刺激胃酸逆流。

水果

由于水果容易消化，它们是缓解胃反酸的理想选择。然而，应避免酸性柑橘类水果，因为酸会刺激已经疼痛的食道。好水果还包括苹果，香蕉，浆果，无花果，西瓜，木瓜，桃子和梨。

蔬菜

和水果一样，蔬菜也容易消化。但应避免西红柿等酸性蔬菜和油炸蔬菜。蒸或煮是烹饪蔬菜的最佳方法。此外，还可以喝胡萝卜汁等蔬菜汁帮助减轻胃酸倒流。

蛋白质来源

还应在饮食中添加鸡肉和鱼等低脂肪蛋白质来源。坚果虽然脂肪含量较高，但也是理想食物。此外，一些自然疗法提倡者建议吃杏仁缓解反胃，不过这种做法还没有得到科学研究证实。

面食和谷物

如果喜欢吃面食，应选择高纤维低脂肪的全谷物食品。避免吃含脂肪量太高的烘焙糕点。