睡前活动对梦的影响

根据美国神经紊乱性疾病与中风研究学会的报告，人在夜间的做梦时间平均为2小时。梦发生在REM（快速眼动）睡眠周期，这是哺乳动物和鸟类独有的特点。研究人员认为做梦是大脑弄清楚日间和REM期间所获随机信息的一种方式；这意味着白天发生的事情对梦有影响。

素材的影响

你是否有过在睡前看电视，然后在梦中出现戏中主角的经历？或因为担心第二天上班迟到，而梦见自己没有按时起床？在睡觉前看到和思想的事情会影响梦中的潜意识。这也是白天看到的人或事情有时会出现在梦里的原因所在。

帮助你进入REM睡眠

做梦离不开REM睡眠，这是由大脑叫做脑桥的部分发出信号诱导产生的深度睡眠状态。它使你的身体暂时麻痹，让大脑自我修复，并刺激用于学习的区域。在睡前几小时参与生理活动，有助于劳累身体，并让它更容易进入REM睡眠状态。这也能让你在睡觉时做梦的机会更多一些。

创造脑记忆

梦帮助你弄清楚白天经历的信息。你在日间参与的活动会在第二天变成记忆。例如，如果在白天打过篮球，就有可能做与篮球有关的梦。但无论是否做梦，这些想法会出现在REM睡眠周期，并在醒来后变成一种记忆。不能进入REM睡眠会使人难以记住前一天的学习内容或活动。

结论

睡前活动会明显或不明显的影响人的做梦状态。身体活动能帮助你进入做梦必须的REM睡眠状态，或影响梦的主题。你的活动可能会揭示梦境中的潜在渴望或需要。由于有这些原因，可以综合评估梦和活动，寻找相同模式或类似物，这一点在情感或愿望方面尤其明显。