哪些活动能释放内啡肽？

锻炼和吃辛辣食物等任何导致疼痛的体力活动都会在大脑内释放内啡肽。兴奋，大笑，哭泣或参与冒险活动也能诱发释放内啡肽。身体在按摩，跳舞或坠入爱河时也会分泌产生大量内啡肽。

内啡肽也叫做内源性吗啡，是叫做阿片样肽的氨基酸排列。这些化学品有神经传递素的功能，帮助调节情绪，睡眠模式，以及对疼痛和压力的反应。内啡肽出现在身体时有天然止痛剂作用，并能提供舒适，美好和快乐的感觉。

在身体感觉疼痛或压力时，会自动释放内啡肽帮助心理和身体更好的应对。不断超越疼痛或疲劳正常限制的剧烈运动是刺激释放内啡肽的最常见方法。在锻炼时，内啡肽能做为天然止痛药麻木阻碍继续运动的疼痛。这也被叫做“High”状态，因为它可以让人继续并到达快乐的自然状态。

在生活中经历情绪或压力变化也会诱发同样的机制。因此，哭泣，害怕，焦虑和其它情绪疼痛可以促使身体反应增加内啡肽的分泌。同样，大笑，开玩笑或幽默也能释放内啡肽。针灸或全身按摩等放松身心的活动能帮助产生快乐感觉。据说在浮箱中游泳也有类似效果，因为在黑暗和隔音的盐水池中能让人感觉放松。

坠入爱好和各种性爱活动也能自然释放内啡肽。以缓慢稳定的节奏跳舞，或听喜欢的音乐也能让人获得快乐感。另一种释放内啡肽的方法是让人进入危险状态，如跳伞或蹦极跳等。攀岩或观看激烈的体育比赛也能戏剧性提高大脑内啡肽水平，并让人达到“High”的自然快乐状态。