改善呼吸系统健康的维生素

你是否知道，服用维生素保健品或遵循富含维生素的健康饮食，能帮助治疗肺病并促进呼吸系统健康？这篇文章将讨论维生素是如何促进肺功能的。

在感到呼吸困难时，我们往往会首先想到能致病的药物。然而，许多时候是由于缺乏营养（特别是维生素）造成肺功能降低，并因此诱发呼吸系统疾病。换句话说，增加维生素摄入量不仅有助于改善肺功能，还能让人更好的呼吸。

帮助呼吸的维生素

维生素D

服用保健品形式的维生素D能帮助促进慢性阻塞性肺病（COPD）患者的运动耐力。我们都知道，这类病人会因呼吸困难而难以长时间运动，甚至锻炼一会就气喘吁吁。然而，增加维生素D摄入量能帮助COPD患者改善运动能力。

比利时科学家曾经做过一项针对50名慢性阻塞性肺病患者的研究；他们被分为两大组，其中一组服用一定数量的维生素D，另一组只服用抚慰剂，持续时间3个月。维生素D组成员调整剂量以确保每月摄入10万IU维生素D。在研究最后，基于各种参数对每个参与者的健康状况进行评估，其中包括呼吸肌功能和运动耐力。

研究发现，与抚慰剂组相比，服用维生素D的病人表现出更好的呼吸肌功能，并能锻炼更长时间。因此断定，维生素D保健品在加强COPD病人呼吸肌功能和运动能力方面扮演一个重要角色。患者因为服用维生素D能承受更高强大和密度的锻炼。不过，令人惊讶的是，他们自己并没有报告说总体感觉有改善。

另一项研究发现，维生素D能帮助肺结核病人缓解呼吸困难。这项研究涉及1万名韩国成年人，证实增加维生素D摄入量能显著改善肺功能。肺功能与血液中的维生素D数量有明显联系。研究人员注意到肺结核病人在过去普遍存在血液维生素D水平低问题。维生素D生物标记增加能明显促进肺功能。研究人员因此确信，维生素D能增强先天免疫力，并加快感染康复速度。这项研究总结认为，维生素D对加强肺结核病人的肺功能很重要。确保维生素D充足能预防肺结核攻击。

维生素C

维生素C能帮助减轻呼吸道紧张，这通常发生在锻炼期间或之后。这种情况涉及运动诱发的支气管炎（EIB），会导致气道发炎，限制空气进入肺的自由流动。运动诱发支气管炎的症状是咳嗽，喘息和呼吸困难。有研究报告说，服用维生素C能减轻刺激支气管炎的炎性反应。维生素C有抗炎作用，因此能减轻这种疾病导致的呼吸道收窄。

维生素A

维生素A不仅对眼睛有好处，还对保持肺正常功能有帮助。它修复和加强肺黏膜。维生素A负责保护肺的黏膜细胞功能，避免有害空气致病菌损伤。因此，呼吸受限的肺病患者能通过提高维生素A摄入量受益。通过动物试验发现，缺乏维生素A会损害肺。

维生素B12
人体依靠维生素B12生成健康红血细胞。维生素B12缺乏会降低红血细胞数量，导致贫血症，并引起疲劳和呼吸问题，而且还会因为锻炼而进一恶化。红血细胞负责将氧气传输到人体每一个细胞。毫无疑问，缺乏维生素B12会降低流动到身体的氧气，导致呼吸困难。因此，补充维生素B12能帮助克服呼吸问题。其它研究还证实血液中的维生素B6充足能促进呼吸，并明显降低患肺癌的风险。

维生素E

维生素E能帮助预防各种呼吸系统疾病，其中也包括慢性阻塞性肺病。服用维生素E能帮助修复肺组织，甚至重建肺功能，这反过来能缓解任何呼吸问题。作为一种强大的抗氧化剂，维生素E能通过失活吸入的污染物影响保护肺。

一项针对4万名45岁以上女性的研究发现，经常服用维生素E保健品10年以上，能降低发展成COPD的风险10%。不过，在购买维生素E保健品时，最好选择天然产品。此外，美国癌症协会不建议人们长期服用维生素E保健品，因为它会提高患肺癌的风险。

通过天然食品来源摄取维生素是保护肺，促进呼吸的最佳方法，并能避免副作用。蔬菜，水果，鱼和乳制品都是维生素的丰富来源，将它们纳入饮食能促进肺和呼系统健康。