护眼要食补？看看叶黄素的功效与作用！

现在近视、视疲劳的人群是越来越多了，甚至很多小孩从几岁就开始戴上了眼镜，生活里很多行为都是导致眼疲劳的“元凶”，比如长时间看电子屏幕、暗光环境下看书等等，都说护眼要食补，那下面就来看看有哪些食物可以帮助我们呵护眼睛吧！

胡萝卜

胡萝卜是一种很好的护眼食物，这主要是其中含有丰富的β-胡萝卜素，一个β-胡萝卜素的分子结构相当于两分子的维生素A，进入人体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用后，其中50%的β-胡萝卜素可以转变成维生素A。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A，眼睛在黑暗中的视物能力会降低，适当补充则能够恢复这种能力。要注意的是维生素A是一种脂溶性维生素，所以胡萝卜最好是炒着吃。

菠菜

菠菜能够护眼，主要是因为其中除了与胡萝卜护眼的原理一样，含有丰富的β-胡萝卜素之外，菠菜中的叶黄素含量也非常高。叶黄素是眼睛黄斑区的主要色素，还具有强抗氧化性，阳光、电子设备中的蓝光进入眼睛，会产生大量自由基，自由基过多，会攻击和破坏晶状体的蛋白质，使之发生变性和混浊，导致眼睛变得干涩、疲劳，补充叶黄素，有助于改善这种情况。

玉米

想要吃玉米护眼，还需选择黄色玉米。这是因为黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，玉米黄素可以过滤有害蓝光，保护眼睛。

从以上几种食物可知，能够护眼的食物主要是因为其中含有的维生素A、叶黄素等营养素，尤其是叶黄素。如今人们长时间接触电子产品散发的蓝光，正需要叶黄素的功效与作用来过滤蓝光，减少氧化对眼睛伤害。

不过，食物中的叶黄素能够被人体吸收的量其实不高，如果经常用眼，还需额外食用叶黄素补剂。这里推荐健视佳越橘叶黄素酯。
健视佳越橘叶黄素酯的叶黄素为叶黄素酯的形式，每粒便含有叶黄素酯5mg，叶黄素酯在人体中可以转化为叶黄素，稳定性、吸收率更高，可以起到有效吸收大量蓝光，消除自由基，减缓眼睛氧化速度的作用。

除了叶黄素酯之外，健视佳还含有越橘提取物、β-胡萝卜素两种护眼成分，越橘提取物则提取自欧洲野生越橘，其富含的花青素是蓝莓的3~4倍，可以促进眼部血液流通，有效缓解视疲劳的症状；天然β-胡萝卜素则选取澳大利亚杜氏海藻作为原料，其富含的天然β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多，在人体内可以转化为维生素A，能够有效缓解眼睛干涩，改善夜视能力。

护眼要食补，看看叶黄素的功效与作用吧！每日一粒健视佳越橘叶黄素，全面补充眼部所需营养，改善视疲劳，呵护双眼明亮~