减不掉体重是什么原因？

减肥对我从来都不是简单的事情。自出生以来就一直超重。结婚十年，在有了两个孩子后超重的更加严重。曾经尝试着使用各种方法减肥，但从未坚持下来。我总是选择一到两周就能见效的减肥方法，然后很快失去了兴趣。那么减不掉体重到底是什么原因呢。

我发现减肥是件毫无乐趣的苦差事。尽管意识到在跑步机上锻炼和骑自行车是很好的瘦身方法，但不适合我。在工作和照料两个孩子之间，找出时间做运动是件困难的事情。

减肥药片不是什么好东西，因此从未想到要尝试。在市场上有很多减肥药可供选择，但都有可怕的副作用，我不想吃减肥药来损坏自己的身体，不喜欢有饥饿感，总是尝试各类时尚食品。这也是到目前为止，我减不掉体重的主要原因。

什么是健康减肥方法？

关于健康减肥的话题已遍布世界各地，因为许多人都对自己的超重感到苦恼，这其中包括三分之二人口超重的美国。这意味着对于饮食和减肥方法的讨论存在于各个地区。许多减肥方法是不健康的，但大多数消费者对此一无所知。

不健康的减肥方式通常导致狂热的时尚饮食潮流，因为他们夸大了瘦身效果，但实际上仍然减不掉体重。吃减肥药就是一种不健康方法的典型例子。其他不健康减肥方法还包括减少食品中的部分营养含量。媒体在各种场合描述应避免脂肪和碳水化合物等物质。但脂肪和碳水化合物是许多食物的主要成分，不应该长期避免。

减少脂肪和碳水化合物很有必要，但要确保能摄入足够的这类食物。健康减肥的宗旨是保持食物营养均衡，过分强调避免一些食物中的营养不利于整体瘦身效果和健康。

快速减肥的秘诀

这也许是你经常问道的问题。有很多方法可以减肥，但这里的秘诀可以帮助你快速而安全有效的减肥。

• 营养。为了能够快速减轻体重，你需要健康饮食。要少吃多餐。确保每2-3个小时吃一顿小餐，吃水果，黑色和绿色素食，瘦肉（金枪鱼，火鸡，鸡胸），和全麦食品。但不要吃油炸食品，而是选择食用烤或烧烤的食物。
• 锻炼。运动是另一种快捷的瘦身方式。应该至少每周运动3次，每次锻炼30分钟。运动将帮助您提高代谢，增加燃烧脂肪能力。锻炼时，可以慢跑，散步，或在跑步机上健身。此外，如果在健身房运动，一定要在计划里增加体能训练部分。
• 喝绿茶和红酒。喝绿茶和红酒可以帮助减肥。如果选择喝红酒，一定要每周一杯，喝绿茶则要每天一杯。绿茶可以增强新陈代谢，它还含有抗氧化剂，对身体很有好处。

减不掉体重是有许多原因的。遵循以上减肥方法可以帮助你安全迅速的降低体重。