哪种减肥方法最科学？

怎样达到最终减肥目标，获得想要的体重？回答是科学减肥方法。

在考虑减轻体重或瘦身时，可能最先想到的是那些报纸或杂志上白痴写的“一夜减肥”文章，或者是声称最安全有效的减肥药片。实际上他们除了赚你的钱以外，不会产生任何真正的减肥作用。还有人建议你整天吃芹菜等低热量食物。如果你想到的都是这些东西，最好还是忘掉它们！

科学减肥方法实际上很简单：消耗的卡路里大于摄入卡路里。如果你能理解这个道理，就可以开始减肥计划了。可以计算出每天吃的食物含有多少热量。但这会很困难和消耗时间，而且大多数情况下不够准确。好处是你会对一天消耗和吃多少卡路里有一个基本概念。如果不能监测这些数据，就很难控制自己。

每个人都会消耗热量。女性大约每天消耗1800卡路里，男性会比女性多出几百卡路里，这取决于个人的体重。肌肉较多的人会消耗更多卡路里。

吃2000卡路里的食物很容易，特别是吃不不健康食品时，这也是为什么人们体重增加的原因。清楚各种食物的卡路里含量，将有助于你尽快减少体重。

最后一个科学减肥的重点是，少吃多餐比多吃少餐更有利于瘦身。一天吃5顿少量食物比一天吃3顿大餐要好。少吃多餐不会让身体有饥饿感，而且可以让身体机能保持较好状态。