如何降低男人的睾酮水平？

睾酮是主要的男性荷尔蒙，它的数量太多会导致前列腺癌风险提高，心跳快和紧张，以及情绪激动等副作用。这些风险导致许多男人希望能找到降低睾酮水平的方法。

• 与医生讨论能帮助降低睾酮水平的措施，并了解改变生活方式是否有助于实现目标。
• 服用医生推荐的药物，包括降睾酮药和调节情绪的药物等。
• 改变饮食。少吃红肉和乳制品，它们都会促进睾酮分泌。建议多吃鱼和蔬菜。此外，吃豆奶和豆腐等豆制品也有降睾酮作用。
• 结婚或建立长期的同居关系。研究证实结婚和男女关系问稳定的男性比单身男人更少出现健康问题。
• 多锻炼。增加运动量也有助于降低睾酮水平。
• 喝酒。适当喝红酒能抑制睾酮分泌。每天喝1-2杯是安全范围以内。

临床实验证实吸烟和吸食大麻也对降低睾酮有作用，但不是建议的长期解决方案。