吃坚果的好处

坚果不仅可以提供蛋白质，还对健康有很多好处。在两顿饭之间吃一点坚果可以起到促进能量保持旺盛精力的作用。以下是每日吃坚果可以带来的益处：

* 帮助预防癌症；
* 坚果有抗病毒特性；
* 坚果有助于动脉血管保持弹性，并帮助控制血压；
* 它保持心脏健康，并给整体健康带来好处；
* 坚果的种类有很多。每一种都包含大量维生素，矿物质。这也是应该将其包含在日常饮食中的原因所在。

下面分别介绍几种不同的坚果：

核桃：它也是可以添加到饮食或作为小吃最好的坚果之一。它具有极佳的抗炎特性，对老年人特别有好处。此外，核桃还有助于治疗湿疹和牛皮癣。

榛子：如果知道抗氧化剂的重要性，就很容易理解将榛子添加到饮食中可以带来的好处。这种坚果含有丰富的蛋白质，纤维，和铁。

山核桃：尽管这种坚果很普遍，但很少有人知道它包含大量不饱和脂肪。已知这是一种对身体健康有益的好脂肪。吃山核桃更容易让人感觉饱，因此对减肥的人特别有好处。

上述仅仅列举了坚果的少数功效。实际上，很难在一篇文章里将所有保健功效罗列清楚。增加它们的摄入量可以带来许多好处。