降血糖的窍门

控制血糖水平是一些糖尿病患者感觉棘手的事情。它需要每日注意，否则很容易因为疏忽而引起严重健康问题。幸运的是，有许多偏方或窍门能帮助糖尿病或健康者降低血糖水平。

锻炼

根据权威健康网站的报告，锻炼能在几分钟内降低血糖水平。经常性锻炼还有助于减轻体重。保持合理体重对有效控制血糖水平很重要，尤其对糖尿病患者有好处。

减少碳水化合物

面包等富含碳水化合物的面食容易导致血糖水平升高。因此用绿叶蔬菜代替这类食品能对保持正常血糖水平很有好处。建议每天只吃3-4份碳水化合物降血糖。

少吃甜食

血糖水平过高对健康危害很大。吃含糖量高的食物或甜食特别容易引起这类问题。因此应尽可能远离糖果和甜食。

减少脂肪和胆固醇

减少脂肪和胆固醇摄入量也是降血糖的窍门之一。这不意味着完全放弃自己爱吃的食物，只是确保适量即可。

不跳餐

跳过早餐会降低新陈代谢速度并导致一天中的其它时间暴饮暴食，这就造成血糖水平骤然起降。按时吃饭不仅有助于保持适当的血糖水平，还可以避免因为体重增加诱发的其它问题。

吃富含纤维的食物

燕麦和大麦等含纤维丰富食品能降低血液胆固醇水平并帮助身体在吃饭后维持正常血糖水平。全谷物，大豆，以及许多蔬菜和水果都含有大量纤维。