能降低血压的水果

血压是一个用于表示血液施加给动脉壁压力的量度。尽管血压有起有伏很正常，但在长时间过高时，就可以被视为高血压。高血压会增加患心脏病和中风的风险。已知饮食能影响患高血压的机会，因此吃能降低血压的水果对预防这类疾病很有好处。

血压读数涉及心脏收缩压和舒张压两个值。收缩压测量心脏挤出血液的速率。舒张压则量度心脏两次心跳之间的动脉压力。正常血压是120和80。而高血压高于140和90。在血压处于120/80和140/90之间时，就被称为预高血压。

降压水果

可以吃不同水果帮助降低血压。如果是新鲜的，至少吃一个中等大小或半杯水果。此外，干果，罐头或果汁也是不错的选择。

高纤维水果能帮助降低血压。如苹果，香蕉，蓝莓，黑莓，山莓，番石榴，猕猴桃，桔子，梨，李子，无花果干果，葡萄干，杏干和大枣都是含膳食纤维及其丰富的水果。

包含钾的水果

钾是一种能通过调节液体和钠平衡帮助降低血压的电解质。含钾最丰富的水果包括杏，香蕉，香瓜，哈密瓜，猕猴桃，桔子和橙子汁和梅子等。此外，苹果汁，黑莓，樱桃，柚子，桃，梨，菠萝，葡萄干，覆盆子，草莓，柑橘和西瓜等水果也包含一定数量的钾。