降低高血压的自然疗法

高血压是发展成为心脏病的第一步，如果不加治疗，容易引起心脏病发作或中风等更危险健康疾病。血压非常高的人需要依赖处方药加以控制。但血压读数低于130/90的预高血压患者可以采用自然疗法加以控制。以下是一些降血压的偏方。

鱼油：吃更多冷水鱼或服用鱼油补充剂可以减少炎症和稀释血液，因此有助于降低高血压。鲑鱼，大比目鱼，金枪鱼，鲭鱼和沙丁鱼都是极好的食物来源。此外，每日服用500-1000毫克鱼油补充剂也是不错的选择。

辅酶Q10：CoQ10通过加强心跳力量，增加血液中的氧气，促进血液循环并加强血管壁起到降低血压的作用。与某些降血压处方药一起服用辅酶Q10能够有效促进疗效。建议剂量是每天50-100毫克，市场上有药片和胶囊形式可以选择。

蒲公英：蒲公英叶子也是降血压的安全方式。这种草药有利尿功效，因此有降血压作用。它还包含钾，这通常是人造利尿剂缺乏的成分。除了茶包形式以外，还有蒲公英胶囊可以选择。

富含精氨酸的食物。精氨酸也经常被成为左旋精氨酸，是一种有助于膨胀动脉促进血液循环和稀释血液的必需氨基酸。精氨酸是许多食物的组成部分，包括坚果，精益红肉，鱼，家禽，豆制品和乳制品等，此外，还有营养补充剂形式。

锻炼：每日适当运动有助于保持健康体重，并对降低高血压特别重要。最好是选择针对心血管的练习，每天不低于30分钟，每周不少于5次。

要注意的是，吃富含蔬菜，水果，精益瘦肉，坚果和鱼的饮食有助于降低高血压。此外，最好是在使用任何营养补充剂之前咨询医生，避免出现不必要的副作用。