更健康的戒烟方法

戒烟的方法有很多选择，如尼古丁口香糖，吸入器，锭剂，甚至还包括处方药。但它们都存在一定副作用，或继续给身体提供尼古丁，使身体减少吸烟的渴望。

一些烟草公司自己建立戒烟热线和网站作为法律和公共健康对吸烟导致身体损害关注运动的一部分。心脏病和肺癌是与吸烟有直接联系的两种疾病。而帮助自己戒烟最好的方法之一就是充分了解吸烟的危害。

应该专注于戒除吸烟习惯带来的好处。有很多健康指南可以告诉你最后一根烟之后身体将会发生什么变化。心跳率，氧气和一氧化碳水平，血压都可以在戒烟的第一天恢复到正常水平。两天内，对气味和味道的感觉会有明显改善。戒烟后三个月会发现肺功能有戏剧性提高，血液循环也得到改善，可以毫不费力从事比以前时间更长的锻炼和活动。戒烟一年时间，可以降低心脏病风险50%。而且以后的身体健康状况会更好。

催眠自己戒烟

催眠有助于意志力不强的人戒除烟瘾。如果支付不起专业催眠师的费用，或无法被催眠，可以采用一些咒语告诉自己没有理由继续用香烟摧残自己的身体。首先应该知道吸烟已经给身体造成了什么不利影响。尝试跑一公里或步行一段路程。在增加运动强度时，可以看出吸烟对身体系统的损害有多严重。

树立戒烟目标

锭剂，尼古丁口香糖，吸入器和贴剂都会给身体注射一定尼古丁作为对香烟需求的替代品。尽管它们不是戒烟最安全和清洁的方法，但总比每天一包烟的习惯要好很多。将这些方法作为实现戒烟目标的组成部分，再辅助适当锻炼有助于更好的戒除烟瘾。如果遇到问题，可以寻求戒烟网站，热线和支持团体的帮助。尽可能避免使用处方药戒烟，因为容易引起严重副作用。