健康运动饮料的作用

补充水和基本营养素

老话讲健康就是财富。如果想在体育方面取得成绩，就需要有一个健康身体。由于体育运动涉及大量体力消耗，身体会流失很多汗水，有可能导致脱水，并且不得不面对如何补充身体损失的重要营养成分和矿物质。为了补充能量需求，可以考虑健康的运动饮料。

运动饮料主要是用来替换运动过后身体失去的水分，此外还补充营养，电解质和碳水化合物。由于水占身体重量的60%左右，因此用健康运动饮料保持身体完整的含水量变得至关重要。

水有利于通过出汗调节体温。它也扮演了在体内转运氧气和营养素的角色。由于运动员和体育锻炼的人出汗很多，水分会成倍减少，甚至有可能脱水，而运动饮料可以防止这一过程。

运动饮料提供即时能量，并可以持续更长时间。但普通饮料只能提供短短几个小时能量。健康运动饮料含热量，钠，蛋白质和其他矿物质，但不包含任何兴奋剂或甜味剂，也含咖啡因等物质。

这种饮料在不同运动员身上做过大量研究和试验。运动饮料根据水和糖含量可以分为等渗，低渗和高渗等不同类型。等渗运动饮料的载水类似体内水量，含有百分之6至8的糖。低渗运动饮料包含更多水和较少的糖，而高渗运动饮料含有较少的水和更多糖。