健康饮食与改善情绪

有时侯会发现应对情绪变化很困难。情绪在一些情况下是不可预测和难以控制的。由于压力或困难，会让人感到难过或沮丧，某一天，也有可能出于某种原因而让我们感到高兴和喜悦。事实上，人们倾向于用药物和草药处理很多问题，而不是试图找到有效的食物。为了能够通过健康营养改善情绪，人们必须了解一些健康饮食方面的重要细节。

自然方式改善情绪是最好的模式。你知道有很多食品可以提升情感吗？是的，在健康食品中包含一种称为血清素的物质。它们怎么可以做到这一点？

最初的步骤是在每顿饭中摄入蛋白质。含丰富蛋白质的食品包括鱼，瘦肉，家禽等，它们可以提高血液中的色氨酸水平。最终，色氨酸将会变成可以改善情绪的血清素。蛋白质另一个好处是帮助降低体重。

另一种可以改善情绪的方法是消费碳水化合物零食。它可以是全麦面包片或纤维燕麦片曲奇。可以每4-5小时吃一顿主餐，然后每顿饭前一小时，吃一些小吃。需要注意的是要确保胃不是空的。吃小食有助于血液中的色氨酸进入大脑。当这种化学物质进入大脑，将变成羟色胺，让人体产生25至30分钟的幸福感觉。提高睡眠质量和休息有利于身体整体健康。充分理解和贯彻这些简单方法，可以让你感觉良好。