健美需要的营养

对体形不满意？是否希望在不使用补充剂和药物的情况下获得想要的好身材？没有必要担心，因为自然健美是你的答案。这一健美过程不采用任何违禁或合成代谢类药物。许多人采用天然食品营养获得想要的健美效果。

每一个健美者都清楚，服用补充剂的效果巨大。但如果希望摆脱任何有害的副作用，重点就应放在适当饮食和练习上。毅力和专注是取得成功的关键因素。许多健美者存在的问题是，刚开始几周会非常认真的遵守适当饮食，但难以坚持下去。他们往往最终放弃所有努力。构建完美肌肉不会在一夜之间发生，它需要时间和专注于目标，并训练身体和心灵。

适当营养是健美成功的一半。通常需要消耗12-13卡路里减轻体重，或17-19卡路里获得肌肉。应该保持30%的热量来自蛋白质，20％来自脂肪，和50％来自碳水化合物。远离糖果和加工食品，因为它们没有营养价值。要吃的健康，而不是让自己挨饿，因为艰苦的力量练习需要分解纤维，而身体需要通过良好营养修复它们。饮食中应包含足够的碳水化合物，蛋白质和健康脂肪。应该从消耗卡路里获得最大好处，以确保营养直接发送到身体各个部位。蛋白粉可以帮助填补饮食营养不足，但不应该成为唯一的食物来源，这一点在自然健美过程中更重要。

健美过程中必然会经历很多阻碍，包括身体疲劳和摆脱不健康食物，当然还包括奉献精神。获得健美身材没有捷径，但当你取得成功时，会感到身体非常舒服。