减轻前列腺充血的锻炼

前列腺充血是一种常见疾病，并且会随着衰老而增加次数。这种情况发生在前列腺发炎或增大时，会引起身体不适症状。尽管前列腺充血本身没有危险，但锻炼能缓解或预防这种破坏性疾病。

自然释放

经常手淫有助于缓解前列腺的多余压力。根据美国男性健康中心的报告，前列腺充血是因为腺体本身积聚过多前列腺液导致的。在性成熟后的任何时候都可以发生，但老年人更常见。预防前列腺充血的最简单和迅速方法就是经常自慰释放积液。

前列腺按摩

找泌尿科医生按摩前列腺也是一种可行的治疗方法。发表在国外男性健康杂志上的一篇文章提出了这种建议，并且在后来得到许多专家学者的支持。在实验过程中，有26名前列腺充血和肥大患者实施了10个疗程的按摩，结果发现前列腺过大，疼痛和充血问题都得到有效缓解。前列腺按摩涉及通过肛门探入体内刺激前列腺。尽管一些网站建议自己或性伴侣帮助做这种按摩，但最安全的方式仍然是依赖经过专业训练的医生
。

步行

经常步行也是一种通过身体运动按摩前列腺的好方法。定期锻炼有助于预防或减少前列腺肥大或发炎症状。尽管可以作任何运动，但应避免骑自行车，因为座椅会给前列腺额外施加压力。每周5次，每天拿出至少三十分钟锻炼并结合上述运动能帮助你减轻前列腺充血带来的痛苦。