怎样减轻手脚肿胀？

怀孕，肥胖，钠潴留，过敏和许多药物都有可能导致手脚肿胀。此外，营养不良，激素疗法和长久站立也可以引起脚肿。要解决这一问题，首先需要弄清楚具体原因。如果是慢性肿胀，最好是请医生做检查。如果只是暂时性问题，可以采取一些简单措施帮助减轻手脚肿胀。

1. 每天至少喝8杯水，这可以帮助清除体内毒素，并减轻四肢肿胀。
2. 活动脚。站立只会加重脚肿。可以坐在舒适的椅子上让脚保持放松。
3. 抬高脚和手。在坐着时把脚放在凳子上。脚应抬到比心脏高。让手放在枕头上让胳膊得到放松。
4. 穿能提供支持的袜子和手套（也叫做加压袜）。它们能促进手脚血液循环并帮助减轻肿胀。
5. 按摩手和脚。按摩有助于促进四肢血液循环，驱逐这些部位的多余液体。
6. 给手脚做冷敷。冰块能减轻肿胀，冷敷10分钟，然后离开10分钟。每天重复三次这一步骤。
7. 吃营养均衡饮食。多吃水果和蔬菜。在身体健康的情况下能确保系统适当工作，自然也会减少肿胀。
8. 避免摄入太多盐，含酒精和咖啡因饮料，它们都会造成肿胀恶化。
9. 每日锻炼。已证实经常运动能有效减轻手脚肿胀。

只有在找出真正原因后才能有针对性的解决问题。如果肿胀始终不能消失，最好是看医生寻找更有效方法。此外，在脚肿时避免穿高跟鞋或挤脚的鞋很重要。