减轻压力和焦虑的技巧

谁都有过压力和焦虑的经历，并且有些工作还被视为是高压力职业（如股票经纪人）。还有人会因为考试或失去亲人而变的焦虑。总之，无论是什么原因诱发，只要找出原因，就能发现最有效的减轻压力和焦虑方法。

压力的原因和症状

压力影响我们的生理，情绪和精神状态。压力可以由最后期限，工作表现，在公众面前讲话，死亡，人际关系紧张，债务，失业，时间管理差和缺乏放松等因素导致。

在事情棘手时，压力水平就会提高。压力得不到适当控制（特别是长期存在）就会导致精神和生理症状，如颤栗，体重降低或增加，头痛，失眠，心跳加快和注意力不集中等。每个人应对压力的方式各有不同。对某人有效的方法未必对其它人有用，但了解以下减轻压力和焦虑的技巧或许对能给你带来启发。

缓解压力的技巧

一些网站列出了几种能通过放松减轻压力的技巧，可以把它们当做应对特殊场合的工具和一种健康生活方式。如通过锻炼，步行，读书，按摩，健康饮食，避免或结束不良人际关系，洗澡，写日志和积极思考等方式减轻压力。用读书或玩游戏等更令人愉快的方式替代挫折感。

焦虑的原因与症状

焦虑更像是身体的报警功能，它能唤起恐惧和担忧。两一方面，焦虑也可以由恐惧引起。例如，对蜘蛛，桥梁或壁柜的极端恐惧会使人变的不能动弹。焦虑的原因还包括创伤事件，受过虐待，离婚，阅读有关犯罪和死亡的新闻或电视，以及更换工作等生活变化。如果