减少热量摄入的减肥食品

没有任何一种单一食品能够帮助我们实现减肥目标，这意味着仅依靠单一食物组减轻体重是不够的。我们都知道身体不能燃烧掉所有热量，而不需要的热量通常会变成坏胆固醇储存在身体脂肪里。肉类以及乳制品和加工食品都包含大量胆固醇。在胆固醇开始在体内积聚，并继续吃含脂肪丰富食物时，就会导致健康出现问题。

尽管我们每天的饮食中都包含脂肪和胆固醇，但是否知道有些食物可以有效帮助减肥呢？减肥食品有助于燃烧储存在体内的热量，并将它们清除体外。例如，水果和蔬菜不包含脂肪和胆固醇，因此它们对减肥和排毒特别有效果。将这类食品包含在日常饮食中可以有效清除系统内多余的脂肪。

全谷物和燕麦等高纤维食品也对清除体内毒素和消化系统内的多余热量有帮助。此外，含水量丰富的食物也是有效的减肥食品。以下是一些有助于减轻体重的食物类型：

• 高纤维。
• 低脂肪但蛋白质含量高的食品。
• 低糖但水分大的食物。
• 低钠。
• 新鲜天然食品。

尽管这些食品可以减少储存在体内的脂肪，但不意味着只限于消费这类食物组，保持饮食营养均衡很重要。其他一些对减肥有好处的食品还包括：

• 豆类。
• 燕麦面包等全谷物食品。
• 烤土豆。
• 蔬菜。
• 水果。
• 新鲜鱼类。
• 糙米。

实际上，很多减肥食品都是可以添加到饮食中的普通食物。但它们通常脂肪和蛋白质含量低。如果喜欢吃鸡肉和牛肉，建议转变为更健康的金枪鱼和豆制品。