骑健身车锻炼能帮助减肥吗？

很多希望减肥的人尝试过不同节食方法和减肥程序。尽管这里不讨论这些程序是否有效，但为什么不采取更健康的选择呢。有很多健身设备（如健身车）可以帮助你减轻体重，保持良好体态。

许多人或许会问“骑室内脚踏车真的能帮助减肥吗？”回答是肯定的。这些健身车是专门设计用于调整身体。但任何人都不能指望一夜之间就能发生奇迹，迅速实现减肥目标。

骑健身车锻炼能燃烧多少热量？

想知道骑健身车是否真的有助于减肥，首先要了解锻炼期间能燃烧多少热量。当然，锻炼类型，强度和时间长短都是影响热量燃烧的因素。此外，现有体重也在其中扮演重要角色，因为一些人难以坚持锻炼。但如果你遵循健康饮食，充足休息，并定期骑健身车锻炼，肯定可以减肥。

下面让我们看看这个表格，了解健身车锻炼能燃烧多少热量。

中度锻炼燃烧的热量
体重	120	140	160	180	200
15 分钟	84	105	126	147	168
30 分钟	168	210	252	294	336
45 分钟	252	315	378	441	504
60 分钟	336	420	504	588	672
大力骑健身车消耗的热量
体重	120	140	160	180	200
15 分种	126	158	189	220	252
30 分钟	252	315	378	441	504
45 分钟	378	472	567	662	756
60 分钟	504	630	756	882	1008

这个表格显示的只是一个大概卡路里消耗量。这些数据还取决于练习时间，地点和锻炼形式等多种因素。

骑健身车时的肌肉工作原理

在我们锻炼的时候，身体会使用特定肌肉帮助完成任务。健身车是一种锻炼心血管的流行运动器材，因此对心脏肌肉健康有很好的促进作用。除此之外，腿和股四头肌等大肌肉，以及臀部，腿筋，胫前，小腿，臀部屈肌，腹部和背部肌肉也可以从这种锻炼中获得好处。