怎样加强儿童的免疫系统？

儿童如果每天都暴露在 充满大量污染物质，疾病和抗药性细菌的环境中，用不了多久，身体状况就会下降，他们的免疫系统也会受到损害。通过采取一些措施预防免疫系统不足能确保孩子健康成长。结合适当饮食，户外运动和维生素营养补充等多个方面可以很好的加强儿童的免疫系统能力。

首先要做的是给孩子每天补充包含微量元素的多种维生素，这有助于抵御疲劳和促进免疫力。可以用一杯含维生素的柠檬汁冲服钙片。但要注意，维生素摄入过量可以带来毒性，因此应该遵循产品包装上的建议剂量。

给孩子提供包含新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的营养午餐。如果孩子不能很好的吃饭，可以考虑将蔬菜和水果榨汁饮用。碳水化合物含量过高的面条或披萨容易导致孩子在午饭后打瞌睡。此外，要避免导致免疫系统下降的高脂肪和高糖食物。

确保孩子每天有8小时充足睡眠。在夜间关掉所有影响孩子睡觉的灯光，确保儿童大脑中的血清素水平保持平衡。孩子睡觉的房间应该安静和舒适。

吃富含蛋白质的早餐有助于孩子精力充沛，并对免疫系统有很好的促进作用。鸡蛋，低脂肪香肠，全谷物面包及水果可以让孩子一整天保持注意力集中。

此外，保持适当的户外活动也对加强孩子的免疫系统很重要。