怎样加强提高注意力？

许多人经常发现自己难以将注意力集中在完成任务上。出现这种情况有很多原因，但大多数都能治疗。以下是几种有助于改善提高注意力的方法。

在忙碌的现代生活中，有时很难安排自己的个人环境，同时完成几件工作很常见。其结果是很难将注意力集中在现在最需要做的事情上。避免分心有助于你加强注意力，如关掉电视，切断电脑音箱，根据优先权完成任务等。

让工作环境保持有序也很重要，难以想象在充满纸张，软件包和其他各种杂物的桌子上能很好的集中精神工作。将工作区整理的井井有条有助于注意力集中，并更容易找到需要的东西以避免分神。

除了让环境变得更友好以外，还应考虑营养需求。很多人的身体缺乏保持旺盛精力必需的维生素和矿物质，因此有必要确保饮食平衡并服用维生素营养品，增加B族维生素和钙，镁等营养素的摄入量，确保脑功能正常运行。

在改变饮食习惯促进注意力的同时，不要忘记锻炼。体态臃肿很容易导致思维迟缓并变得难以集中注意力。最好是拿出时间每日锻炼，哪怕是三十分钟步行也对身体和心智健康有好处。

如果希望加强注意力，确保睡眠充足也很重要。成年人每天至少应有6-7个小时的夜间睡眠时间才有可能在第二天保持精力充沛。睡眠不足的情况下，身体和精神都会感到很疲劳。

学会提高注意力并不是很难的事情，实际上任何人对生活习惯稍加改善就能看到明显效果。