怎样戒除独自喝闷酒的习惯？

独自喝酒对许多人来说是一种享受。著名作家海明威和菲茨杰拉德就以喜欢在独自工作时喝酒而闻名。但要知道，独自喝闷酒也很容易诱发自我毁灭行为。

1、告诉家人和朋友你希望戒除独自喝酒的习惯。这有助于他们更好的认识到你所面临的问题，并实时提供一些监督和帮助。

2、咨询心理学家。将自己面临的问题告诉专家，他可以帮助你找出适当的应对方法。养成独自喝闷酒习惯往往是经历精神创伤或生活变故等事情而导致的。因此对症下药很有必要。

3、放弃藏匿酒精。在劳累一天后回家喝上一杯酒很有诱惑力，因此清除诱惑物对戒除这一习惯很有帮助。如果家里没有酒，大多数人不会尝试出外买酒。

4、参与社交爱好。喜欢独自喝酒还可能是需要更多社交活动的迹象。参与自己喜欢的活动，你或许可以遇见志同道合的人，并逐渐形成一个社交圈，与有共同爱好的人喝酒是个良好的开始。

5、在日历上标出你没有独自喝酒的日子。这有助于你实现戒除独自喝闷酒习惯的目标。在能看到实际进步的情况下，会大大增强责任感和自信心。