节食减肥的危害

唯一比650亿饮食服务行业增长速度更快的是美国人的腰围。如果打算在新的一年里开始节食减肥，唯一我敢肯定的地方是你的体重增加。因为节食只会使你更胖。

当提到最新潮的节食减肥饮食时，我们很容易上当，被它空洞的许诺所诱惑。原因是饮食行业知道，很多肥胖者在努力寻找“快速解决方案”，他们充分利用了这种急于寻找最快途径减少脂肪的绝望情绪。节食疗法只不过是一种暂时性解决方案，会有许多挥之不去的消极副作用。以下是节食减肥可能带来的危害：

没有效果：节食疗法有99%的失败率。是否注意到有一种模式，是在迅速减肥后不久很快恢复体重？研究发现，节食的人比正常饮食（或逐步改变饮食习惯）的人更容易发胖。

存在潜在危险：无论什么时候，过于严格的限制饮食数量和类型都会给身体带来健康问题，甚至导致生命危险。节食与电解质不平衡、营养不良和心律失常引起的死亡有关。体重循环，急剧增加或降低体重具有较高的死亡率，特别是使用某种药物情况下更危险。减肥的基本准则都应建立在健康基础上。

摧毁代谢：节食减肥会导致体重形成迅速升高和下降周期。当然，你可能会迅速减重，因为根本就没有吃多少食物。在最初阶段会失去7-9磅水分，显示出脱水和矿物质缺乏的危险症状。更可怕的是肌肉分解成效率低下的营养素和热量。如果每周失去的体重超过3-4磅，这种情况就会发生。而此状态下的脂肪损失却很少。

任何肌肉代谢都将变的缓慢。累计效应让你无法在非常低的热量下生存（1200卡路里或更少），因此在一个缓慢新陈代谢状态下，你最终会吃的更多。所有这些多余热量会储存成脂肪，并导致体重迅速增加。

令人精疲力尽：节食只是一个经过时尚伪装的花招，实际上它只是减少卡路里摄入。“睡觉时减肥”，“吃想吃的减肥”。吃的不够或大幅度减少食物组会使身体得不到足够的能量补充，或导致某些营养素缺乏。因此会感觉疲惫、头重脚轻和情绪波动。

导致饮食失调：节食减肥消极影响正常的饮食模式。它可导致暴饮暴食，过量饮食和酗酒。节食还会引起身体内部产生饥饿感，最终需要使用意志力抵制饥饿信号，甚至尽可能采取方法抑制食欲。这样的结果会导致混乱，让你不知道什么时候是真饿或吃饱。

专家指出，饮食失调的人变得越来越多，部分原因是由于人们不断经历减肥，反弹，再减肥，形成长期节食恶性循环。因此，不要选择节食疗法。把自己从这个悲剧中解放出来吧，不要让减肥工业以此为借口赚你的钱，现在到了需要自我控制的时候了。