戒烟会引起抑郁吗？

许多人听说戒烟后会引起抑郁等戒断反应。它会持续多长时间，是否有什么方法可以帮助解决这一问题呢？

首先要清楚，戒烟不是一件容易的事情。根据美国健康协会的报告，只有不到一半的戒烟者能成功解除这种不良习惯，并且过程往往也并不令人愉快。戒断症状包括头痛，多汗，肠胃疼痛，呼吸道疼痛和堵塞，易怒，情绪不稳定和失眠，甚至抑郁。好消息是有很多快乐健康的成功戒烟者能证实这些症状是完全可以克服的。

可以通过提醒自己获得的好处应对抑郁。例如，肺病，癌症和心脏病风险大大降低，血压降低和免疫系统得以改善等。此外，你的肺功能，身体力量和精力也能得到加强。并且嗅觉和味觉也开始变得敏感，因此吃东西更香。

抑郁不仅是一种心理问题，还与生理存在联系。因此仅仅凭借积极思考并不足以有效应对。贴片，口香糖，鼻喷和止咳糖等尼古丁替代疗法在适当应用的情况下能帮助减轻戒断症状。此外，选择健康食物和锻炼也有一定帮助。如果不清楚哪种方式对自己最有益，可以咨询医生。如果找到一种好的治疗方案，一定要坚持下去。

有时候你会认为抑郁是原来就有的症状，并非是戒烟引起。但无论是否意识到这一点，一些吸烟者确实用尼古丁自我治疗抑郁。因此在戒烟后，这些症状会重新恢复它原来的面目。如果尼古丁替代疗法不足以治愈抑郁，可以考虑请心理咨询师帮助。

除了与朋友交流以外，最好是更多参加自己喜欢的活动，如游泳，步行，打篮球等。尽可能多的参加户外活动能给自己的情绪带来积极影响并减少抑郁感。

总之，戒烟是一个挑战。但为了自己以后的健康生活，应该克服一切困难坚持到最终成功。