戒烟需要多长时间？

为什么戒烟很困难？

毫无疑问，戒烟没有捷径可选，这个过程不仅漫长并且很艰苦。吸烟者不仅要克制生理对吸烟的渴望，还要等待很长时间才能让大脑重新适应，因为尼古丁成瘾会带来许多变化。另一个事实是，戒烟需要多长时间没有一个固定数字。有些吸烟者发现戒烟相对容易，而其他一些人则可能需要数年时间才能放弃最后一支香烟。戒烟完全取决于个人，因为吸烟会给每个人带来生理，心理和情绪方面的不同变化。

尼古丁成瘾

戒烟最困难的事情是克制生理上对香烟的渴望。这种渴望源自大脑中的尼古丁受体，是在开始吸烟时就发展出来的。从理论上讲，这些神经受体需要香烟才能存活。这种渴望表现的非常强烈，这也是许多人使用尼古丁贴片帮助戒烟的原因所在。其结果是大多数人需要至少3个月时间才能戒掉这种渴望。

改掉这种习惯

许多吸烟者发现改掉个人和社交吸烟的习惯非常困难。例如，与吸烟的朋友在一起聚会会发现抵制吸烟有点难。因此，有必要尽可能远离吸烟人群和这类环境。有时候避免与吸烟者接触就能缩短你自己的戒烟时间一半以上。

正如上文所述，戒烟情况因人而异，完全取决于主观愿望。