戒烟需要经历的几个阶段

每年都有许多人死于与吸烟有关的疾病。因此，戒烟是降低或避免这类疾病和死亡的最有效方法。一般来说，从停止吸烟到彻底改掉吸烟习惯要经历5个阶段。如果你是吸烟者，就应该知道这是改变行为的第一个阶段。

为什么戒烟？

根据健康机构的报告，马上戒烟始终是最佳时机。对于吸烟者来说，要提高生活质量和长寿，没有比戒烟最好的事情了。改掉这种习惯有助于降低心脏病发作，中风，癌症，患呼吸系统疾病和其他健康问题的风险。

沉思阶段

戒烟的前两个阶段可以称为期望期。吸烟者尽管有戒烟想法，但并没有停止吸烟的强烈动力。在这个阶段，他或她会不断思考戒烟，但还没有做好充分准备，甚至还会找出各种理由继续这种习惯。

准备和行动

吸烟者从期望转变为做准备。他们会制定一个戒烟计划，并且意图也很明显。在设定好计划后就会开始行动。在这个阶段，他们会尝试各种办法停止吸烟并彻底改掉这个习惯。这个阶段通常需要持续6个月时间。

保持

这也是戒烟的最后阶段。保持阶段通常从戒烟后的6个月到5年时间，吸烟者要不断努力避免复吸。必须意识到来上一支烟的危险，并需要采取适当步骤避免吸烟。

在自己感觉戒烟困难的情况下，可以咨询或请专业人士帮助。他可以详细描述继续这种习惯的风险，提供工具帮助你做好准备，并在戒烟期间提供支持。