戒烟时怎样净化身体？

根据癌症协会的报告，香烟包含的化学品超过4千多种，其中有43种是致癌物和损坏人体系统的危险毒素。香烟包含砷，氰化物，尼古丁，焦油和滴滴涕等毒素。尽管戒烟是恢复健康的第一步，但从体内清除这些长时间积聚的有害化学品并不能一夜之间就能完成。如果希望净化身体，就需要给身体提供适当营养和饮食帮助清除这些有毒物质。

• 吃有解毒作用的食品，并避免高脂肪食品。多吃新鲜水果和蔬菜，全谷物，鸡肉和鱼等精益蛋白质，以及豆类食品。多喝水，至少每天喝8杯水。
• 每顿饭添加胡萝卜，葡萄柚和柠檬等鲜榨果汁。胡萝卜包含大量维生素A，能帮助净化肺。柠檬和葡萄柚汁也有清除体内积聚毒素的作用。此外还可以在柠檬汁中添加辣椒加快这一过程。
• 避免乳制品等刺激产生痰液的食品也有助于净化和促进肺健康。而辣椒，新鲜生姜，大蒜，洋葱和新鲜黑胡椒都是能帮助减少积痰的食物。
• 净化肠道也很重要。因为香烟毒素可以积聚在体内许多年。全谷物，蔬菜，坚果和豆类等高纤维食品能改善加强肠道功能。既可以购买商业肠道净化剂，也可以在饮食中添加车前子壳。
• 在饮食中增加各种抗氧化剂，它们能抵御自由基并帮助促进身体愈合。吸烟剥夺抗氧化剂，因此你需要重新补充营养存储。可以在羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜中发现维生素E，而新鲜水果和蔬菜则包含大量维生素C，此外还可以考虑复合维生素B保健品。
• 每天适当运动，再加上深呼吸练习能帮助加强和修复受损的肺。此外，到空气好的地方做深呼吸还有助于改善呼吸系统健康。