能帮助戒烟的维生素

由于烟草包含高度上瘾的尼古丁成分，因此使吸烟者很难戒烟。此外，戒烟还会导致情绪变化，体重增加和失眠等不适反应，让很多人最终放弃努力。已知一些天然维生素能帮助身体抵御对尼古丁的渴望，并减轻停止吸烟的戒断反应。如果你正打算戒烟，适当补充这些维生素，对你会有帮助。

调节情绪波动

维生素B6帮助代谢脂肪和蛋白质，并有预防牙齿腐烂，胆固醇过高，心脏病和糖尿病等作用。这种维生素还能通过合成神经传递素，血清素和多巴胺补充神经系统。在戒烟期间，调节神经系统能有效控制焦虑，抑郁和易怒等情绪波动。此外，血清素还对戒烟引起的失眠有帮助。

每天服用保健品或吃富含维生素B6的食品能抵御烟瘾，以及与戒烟有关的体重增加。谷物，土豆，香蕉，大豆，坚果和肉类都是富含维生素B6的食品。

镇定作用

戒烟期间，由于体内的尼古丁水平下降，会诱发坐立不安和易怒等戒断症状。吸烟获得的镇定感实际上与对这种物质的生理依赖有关。身体在尼古丁刺激水平降低时会感觉不舒服，并尝试通过产生吸烟渴望阻止这一过程。

维生素B12和B5是天然镇静剂，能在减轻压力和疲劳的同时促进睡眠。可以用复合维生素B减轻与戒烟有关的失眠和焦虑。B类维生素的压力缓解特性能作为香烟替代物，自然降低焦躁不安和易怒程度。可以在全谷物，坚果，金枪鱼和香蕉等食品中找到维生素B12和B5。此外，还可以分别服用这两种维生素B保健品。

修复身体

吸烟给器官造成氧化应激，消耗胶原蛋白，并给肾脏和肺带来镉等毒素。这些有害影响剥夺体内维生素，并导致健康水平下降。维生素C是一种抗氧化剂，能帮助免疫系统抵御环境辐射和病毒。这种维生素能促进身体健康，修复人体免疫系统和细胞。柑橘类水果，花椰菜，辣椒和菠菜都是富含维生素C的食物。