戒烟的影响与反应

戒烟会给生理和心理带来两方面影响。生理反应包括头疼，喉咙痛和咳嗽等。一些人在戒烟后会经历焦虑，抑郁和坐立不安等心理症状。但所有这些感觉都是临时性的，大多数人会在几周到一个月之后自然消失。一般情况下，心理反应要比生理影响持续时间更长一些。

戒烟的生理反应通常不会超过一周时间。头疼和感冒症状可能会在停止吸烟后出现，这与身体不像以往一样得到尼古丁有关。在无法获得尼古丁的情况下，身体会因此产生一些不适反应。但在三天后，尼古丁将会离开系统，身体对这种物质的依赖也开始消失。在一周时间内，生理症状通常可以减轻，并且只需要应对戒烟的心理影响。

戒烟的人可能会有过山车一样的情绪变化。戒烟者在接下来的几周时间内感觉难过或愤怒并非少见。甚至还有些人变得焦躁不安和神经过敏。失眠也是有可能的，即使是睡着也有可能做恶梦。大多数戒烟者需要至少三周时间才能摆脱这些最糟糕的心理副作用。

戒烟对多数人来说很困难，不过有些方法可以让这个过程变得容易一些。让自己保持忙碌是个好主意。如果思想被其他事情充满，就不会太想吸烟。还有一些人感觉有东西放在手边替代香烟更有效，因此养成带笔的习惯也是一个好主意。

医生有时会推荐处方药帮助人们戒烟，如尼古丁药丸，贴剂和口香糖等形式，它们有助于戒烟者渡过最困难的反应期。戒烟最重要的影响涉及整体健康。无论最初的反应有糟糕，戒烟都可以给总体健康带来长期好处，并降低癌症，心脏病和其他与吸烟有关疾病的风险。