精氨酸-极好的排毒和抗衰老氨基酸

精氨酸支持伤口愈合和身体排毒，并有促进免疫系统功能和多种重要激素（如胰岛素和生长激素）分泌的作用。

正常情况下，人体可以自己产生足够的这种氨基酸。但在某些时候，身体可能会因为一些原因而无法提供需要的精氨酸数量。这时就需要考虑营养补充剂。

精氨酸对健康的好处

一直有许多研究在调查和确定这种氨基酸的重要性。以下是它提供的一些好处。

预防和治疗慢性疾病 — 研究发现精氨酸对血管有很大影响。它放松血管并促进血流。这种氨基酸营养补充剂还对治疗慢性疾病特别有好处，如抵御心绞痛，高血压，动脉粥样硬化和充血性心脏衰竭等。

精氨酸是通过提高身体一氧化氮水平实现这些好处的。一氧化氮调节血流，因此它的数量增加有助于改善血液循环，避免形成血栓。

对治疗男性不育有积极影响 — 临床试验发现精氨酸营养补充剂能增加精子数量和活性，并已经有许多治疗不育的成功案例。

促进人类生长激素分泌 — 精氨酸其中一个最广泛的应用是促进脑垂体生长激素分泌。这种荷尔蒙的合成量在儿童和青春期处于最高峰。但分泌量从此会随着年龄继续增长而逐渐减少，并因此而导致衰老迹象。如皮肤松弛下垂，骨质疏松，性欲减退，脂肪增加，情绪不稳定等。

根据健康机构的报告，保持身体高水平精氨酸，可以刺激人类生长激素释放，并延缓衰老过程。实际上，健美和举重运动员经常使用精氨酸营养品促进肌肉块生长和减少脂肪。

含精氨酸的食物

花生，杏仁，核桃和巧克力等食品含精氨酸的数量较多。此外，鸡蛋，海鲜，猪肉皮和乌贼也是不错的来源。正常情况下，建议的补充剂摄入量是每天2-8克。但用于治疗目的，摄入量有时可以高达15克。