经济低迷怎么办？

经济不景气的自我照顾

据美国心理学协会2008年的心理压力调查数据显示，百分之八十的美国人说经济因素是产生压力的一个重要原因。由于美国正处于一个经济低迷期，我们需要自问，是否有足够的心理准备应付未来。无论是什么专业或收入水平，都要面对未来的不安全感，因此也会增加生活中的压力。

爱荷华州青年和家庭项目一直在长期调查和研究20世纪初80年代农业危机产生的影响。结果显示，当家庭面临严重经济问题时，生活体验会螺旋式下降。当人们失去工作或面临减薪的时候，有可能无法支付账单，因此需要及时调整预算和支出。由于这些压力不断累计，情绪会受到困扰，最终导致忧郁，焦虑，烦躁，愤怒和孤独感。

我们可能会疏远孩子，对配偶变的粗暴，并停止与朋友和亲戚接触。家庭环境可能会突然变得混乱，这也会影响孩子的情绪。其他研究还发现，尽管孩子受经济低迷的影响不大，但父母的愤怒和焦躁会造成更多负面影响。

因此，怎样才可以不让孩子和家庭出现恶性循环呢？也许应该记住，失业和财政困难只是暂时的。我们没有必要为未来过分担忧。对未来有积极想法，会反过来影响我们的情绪。

在经济不景气状态下怎么办？学会自我照顾非常重要。从深度心理学角度看，人体机能是智慧的。疾病和症状往往是身体失去平衡的信号。此外，这里是一些有益建议：

• 锻炼；
• 沉思；
• 深呼吸；
• 瑜伽和伸展；
• 亲近大自然；
• 洗热水澡；
• 与朋友交流。