对精子健康有好处的维生素

根据健康机构的报告，男性精子在不孕方面负有一半责任。男性不育通常与精子数量不足或不够活跃有关。以下这些维生素，以及氨基酸和矿物质对保持精子健康很有好处。

维他命B12。缺乏B12在男人中很常见，并且可以影响身体健康和精子运动性。

维生素C和E。这是两种重要的抗氧化剂，对排除体内毒素和抵御自由基很重要。它们也对促进精子健康有益。

叶酸。根据美国加州大学研究人员的报告，经常摄入叶酸有助于减少精子畸形。

Omega-3。增加这种必需脂肪酸有助于提高精子流动性。亚麻籽，鱼，核桃和豆类都是Omega-3脂肪酸的良好来源。

氨基酸。左旋肉碱和精氨酸都是可以帮助产生健康精子的氨基酸。左旋肉碱对精子薄膜的健康发育和成熟尤其重要。

矿物质。硒和锌也是两种对保持精子健康很重要的矿物质。它们专注于男性生殖器官。缺乏锌不仅损坏精子流动性和浓度，还会影响生殖健康的其它方面。