肌肉痉挛的原因

肌肉痉挛是一种很痛苦的体验，可以发生在身体任何部位。尽管人们普遍认为抽筋是出现在腿上，但实际上，它也可以发生在脚，肩膀，臀部，手或背部等其他部位。变硬抽搐通常是肌肉抽筋的表现，并且在几分钟甚至几个小时内无法放松。

导致肌肉痉挛的原因有很多。过度劳累，特别是拉伸不充分的情况下特别容易抽筋。此外，反复使用特定肌肉群也更容易出现问题。例如，剧烈双杠练习就有可能导致手臂抽筋，孩子写作业太多也有可能造成手指痉挛。

脱水是另一种造成肌肉抽筋的常见原因。如果喝水不足，特别是大运动量或过热出汗太多时更容易引起抽筋。此外，还有一些人的肌肉抽筋是发生在晚上。

另一个常见原因还涉及镁和钙等矿物质耗尽。如果频繁出现抽筋，可以在每天睡觉前吃一份乳制品得到缓解。这种方法对月经痉挛也有帮助。

长期缺钙和镁还可以最终导致慢性痉挛，如果遇到这种情况，最好是及时看医生检查原因并采取必要的治疗措施。腿部血液循环不良的人也容易在活动时出现肌肉痉挛。但症状通常在活动停止后会自然消失。此外，还有甲状腺激素不平衡，糖尿病，慢性低血糖等其他原因。

偶尔出现抽筋尽管让人感觉不舒服，但一般没有必要太担心。但如果经常痉挛，就可能是存在健康问题的迹象。除了看医生以外，还可以通过吃含钙和镁丰富的饮食避免抽筋。此外，避免脱水，运动前充分拉伸也是良好的预防措施。