有助于肌肉损伤恢复的营养品

适当的营养和锻炼对健康长寿很重要。对于那些进行力量练习的人来说，肌肉撕裂和重建是自然生长过程的一个组成部分。但经常锻炼的人更容易受伤，包括肌肉拉伤和扭伤。为了更好的从肌肉损伤中恢复过来，确保获得足够的维生素和其他营养很重要。

辅酶Q10

辅酶Q10（Co-enzyme Q10）能够促进运动员表现并减少肌肉损伤。日本阿筑波大学，东京大学和神户学院大学的研究报告指出，连续服用辅酶Q10二十天以上，就可以看到运动员的肌肉损伤得到明显改善。研究人员认为，这与辅酶Q10具有强大的抗氧化特性有关。这种辅酶在保存维生素E和维生素C方面扮演着重要角色，对肌肉损伤恢复特别重要。

维生素C

维生素C是一种抗氧化剂。通过抵消力量练习时产生的自由基，维生素C可以减少肌肉疼痛，并加快高强度运动后的肌肉恢复。此外，这种维生素还对防止举重运动员受伤很重要，因为它能够帮助身体产生胶原蛋白，起到加强连接组织的作用。

维生素E

这种维生素也以强大的抗氧化特性而闻名，因此有助于抵消自由基的负面影响。除了帮助维护肌肉细胞健康以外，维生素E也是肌肉构建和修复所必须的。

酶的愈合能力

菠萝蛋白酶，木瓜蛋白酶，胰蛋白酶和糜蛋白酶等酶由于具有抗炎特性，因此有助于缓解包括肌肉拉伤在内的轻微损伤。专家还指出，这些酶混合应用可以提高愈合效果。

谷氨酸盐

谷氨酸盐是一种深受力量练习者喜爱的氨基酸。谷氨酰胺增强谷胱甘肽，这是一种有助于身体恢复和预防肌肉分解的抗氧化剂。无论是肌肉恢复还是健康，谷氨酸盐都是一种良好的营养补充剂。