肌肉痛的自然疗法

肌肉痛很常见，并且可以由多种因素导致，例如坐在电脑前的姿势不佳或举重物等。肌肉痛有时还与流感症状很相似。尽管服用止痛药有助于缓解不适，但还有其他一些偏方疗法也能有效减轻疼痛，并且不会给免疫系统带来危害。

浸泡：在浴缸热水中浸泡至少30分钟。水的温度有助于促进血液循环，并让血液流到存在炎症的部位。在浸泡后锻炼10分钟以上，疾走，骑自行车或拉伸都是不错的选择。热水浴和运动相结合能增加血液循环并有效抑制疼痛。

按摩：按摩也是很好的肌肉痛自然疗法之一，但要找懂得按摩穴位的专家。紧张和压力会影响人体并导致脖子和后背僵硬。按摩可以从头部开始，然后由脖子，肩膀和后背向下延伸。

迷迭香：这种草药是缓解肌肉痛的理想偏方，具有抗炎特性，不仅减轻疼痛感还有助于肌肉组织加速愈合。使用新鲜迷迭香或干叶子均可，添加少量水浸泡至少30分钟以上。然后用蘸迷迭香的棉布敷在疼痛肌肉部位。重复多次是有必要的。

瑜伽：练习瑜伽有助于拉伸疲劳和疼痛的肌肉，并帮助减轻与压力和紧张有关的炎症。但要确保指导者有资格认证，否则错误姿势还有可能加重疼痛，甚至导致受伤。瑜伽促进肌肉拉伸，能有效增加灵活性和注意力集中能力。每天练习可以给身心健康带来很大好处。

冰块：在办公室劳累一天后，用冰块冷敷有助于减轻肿胀和肌肉疼痛。在刚开始感到疼痛时马上使用冰块最有效。但不要直接放在皮肤上，最好是中间垫一层毛巾。因此每天三次，每次10分钟冷敷也是减轻肌肉痛的好方法。