肌酸营养品怎么吃？

肌酸可以在红肉中发现，因此它是天然的。肌酸对健美有好处，事实上这种营养品对任何希望增强肌肉力量的人都有益处，因为它可以提供举起重量的短期能量。它有助于肌肉建设，是因为肌酸有助于迅速恢复肌肉能源三磷酸腺苷的储存量，意味着可以提高肌肉负载能力。

许多标准肌氨酸用户报告说会出现胃痉挛或腹胀现象。这是因为肌肉吸收肌酸的能量差引起的，它们粘附于胃部内膜吸收水分，并导致腹胀。

然而新一代肌酸补充剂已经增强了吸收能力，这样可以尽量减少腹胀问题。此外，为了更方便摄取，还增加了胶囊和片剂形式。许多营养保健品制造商还把L-谷氨酰胺，咖啡因，一氧化氮（精氨酸） ，牛磺酸或乳清蛋白等营养素与肌酸混合在一起。这虽然增加了成本，但可以帮助消费者获得更好的保健效果。这些营养补品有片剂，粉末和混合饮料形式可以选择。

根据不同保健目的，谷氨酰胺与肌酸混合能够有效帮助锻炼后恢复。增加咖啡因则是为了更好的增加能量。