肌酸的作用是什么？

使用肌酸提高运动成绩已经流行了很多年。许多体育项目的运动员一直使用这种营养补充品帮助改善肌肉力量。肌酸最常用于健身运动。如果还不清楚肌酸的作用，本文将重点介绍这些知识。

举重等短期爆发性运动中，身体使用叫做三磷酸腺苷的能量系统。这是身体紧缩肌肉的初始养料。肌酸通过增加需要的三磷酸腺苷数量提高肌肉力量。从生理学角度看，在身体需要三磷酸腺苷系统时，会释放出一个磷酸盐分子，这反过来变成二磷酸腺苷。这个过程产生能量，但仅仅持续几秒钟时间。一旦这种能量被肌肉消耗，更多的三磷酸腺苷必须产生。

身体产生三磷酸腺苷的能力依赖系统的肌酸供应。如果不能产生足够的三磷酸腺苷，其结果就是在体内积累过多乳酸。锻炼时，如果三磷酸腺苷的再生有限，将会产生乳酸。系统建立的乳酸越多，锻炼继续下去的难度就越大。这也是在大强度锻炼后身体会感觉酸痛的原因所在。因此，身体需要增加生产三磷酸腺苷的能力，以减少乳酸积聚并加强耐力。肌酸的作用还包括帮助生产蛋白，已知这是肌肉增长和发展所必须的。

肌酸是一种强大的营养补充剂，可以在很短时间内提供瞬间能量。这也是它深受健美和其他运动员喜爱的原因所在。