久坐真的对健康有害吗？
医学研究人员已将久坐习惯与许多健康问题和心血管疾病导致过早死亡联系在一起。国外进行的一项研究发现，每天坐在电视前花费4小时以上时间的成年人与少于看电视2小时的人相比，心血管疾病导致死亡的风险高出80%。这还不包括吸烟或饮食方面的危险因素。
久坐的危害不仅仅涉及看电视，任何长时间坐姿都会增加风险。更糟糕的是，每周即使健身几个小时看起来也不会明显抵消这种风险。
最佳解决方案是减少坐的时间，并经常站起来活动。实际上，仅仅站着就比坐姿消耗的热量高三倍。此外，站立需要的肌肉收缩还有促进分解脂肪和糖等好长。但如果是坐着，肌肉收缩将会停止，而身体活动少无疑不利于健康。
相关文章：