记忆力的训练方法

有更好的记忆力不是好事情吗？我确信，世界上所有人都可以通过记忆力训练得到好处。

其中我最喜欢的改善记忆力策略是学习全新东西，一门外语或重新阅读高中时代的莎士比亚。当日复一日的重复这项工作时，记忆力就会得到很好的锻炼，因为它需要不断记住一些新东西。此外，学习新知识本身就是一个相当好的动力。

对当前事物集中注意力

这听起来有点抽象，我们不记得生活中的一些小细节并不足为奇，当心里考虑事情时，就不会注意路过的杂货店等。从现在开始专注于正在发生的事情。

沉思

科学界已经认识到沉思不仅仅是打坐，它有助于集中直接与记忆有关的感官。可以很简单的坐在那里，然后闭上眼睛关注自己的呼吸一段时间。它让你的身体放松，并保持心灵平静。这种感觉很难用语言形容出来，只能靠自身体验。

睡眠

自古以来，人们都认为良好的记忆力受到睡眠质量好坏影响。如果长时间睡不好觉，我们都会体验到哪种恍惚的精神状态。最近的研究表明，人们应该在晚上感觉累的时候上床睡觉，然后早上定时起床（比如6点）。进过一周时间，你的生物钟会与昼夜自然节律保持同步。

让生活变得简单

通常与记忆力做斗争的人，生活过于繁忙，他几乎不可能记住所有事情。消除不必要的事情，尽可能简化生活的各个方面。

锻炼

运动可以促进血液循环，特别是能够增加对大脑提供的血液量和氧气供应。要保持身体和大脑处于良好状态才能获得最佳记忆力。