如何在沮丧抑郁时保持积极心态？

抑郁是一种由脑化学品失衡导致的心理紊乱，通常会从生理和情绪两方面表现出来。疲劳，恶心，悲伤和难以集中注意力是其中一部分症状。在沮丧时保持积极心态并不容易，但以下这些步骤能帮助你缓解一些症状。

• 考虑生活中值得感激的方面，甚至一个来自陌生人的微笑。心理学家建议写感激日志。每周拿出几分钟时间坐下来写下五样值得感谢的事情。注意这些生活中的好事有时就能让你快乐起来。
• 注意观察每天发生的奇迹。例如，在需要零钱坐车时在沙发角落里找到一块钱的硬币。无论是否可能，尝试用期望出现奇迹代替悲伤和疼痛。寻找的越多发现的也越多。
• 应记住生活中没有什么是永恒不变的。回想一下过去五年发生的事情，会注意到多少变化？无论现在生活情况是好是坏，都是暂时的。和任何事情一样，它也可以改变。
• 想象你比其他人好的地方。尽管有些陈词滥调，但总会有比你情况差的人。来自生理，心理和财务方面的挑战容易让人感觉孤单无助，但实际上还有许多人不如你。
• 生活有时会将我们拖垮，并迫使我们以不同角度看问题。这等于给了我们推动前进和纠正方向的机会。如果能聪明利用，这些实际上是很好的礼物。可以把抑郁视为“灵魂的疼痛”，这是引起注意并帮助你鼓起勇气改变生活的方式。